Caminhadas para dores na coluna vertebral

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Caminhada e os benefícios para a coluna vertebral.
Atividade simples, que não exige restrição de idade, habilidade, ou custos, além de poder ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, a caminhada é um excelente preventivo para problemas de saúde e dores nas costas. Isso é o que confirmam especialistas que apontam hoje a dor nas costas como uma das queixas mais comuns da população.
Seja por má postura, sedentarismo ou envelhecimento cronológico natural, a dor nas costas tem solução para quem se mantém em movimento. Pois além de combater a osteoporose e melhorar a circulação sanguínea, 30 minutinhos de caminhada pelo menos 3 vezes por semana, já garantem diversos benefícios para a saúde física e mental.
Os principais ganhos com a prática de caminhadas diárias são:
1. Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas que sustentam a região cervical, prevenindo as lesões na região.
2. Melhora da flexibilidade, condicionamento físico e cardiovascular, e melhora da postura.
3. Redução do inchaço nas pernas e tornozelos.
4. Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso.
5. Fortalecimento de todos os músculos do corpo.
6. Melhora da ansiedade e estresse
Importante lembrar a importância de alongar pelo menos por 15 minutos antes de inciar as caminhadas para reduzir o risco de entorse articular, lesão muscular ou ainda problemas na coluna.

Agende consulta com especialista na Clínica da Coluna Porto Alegre e dê início ao seu projeto de saúde e bem-estar. (51)99944.5703 ou 3027.3677

FONTE: https://gauchazh.clicrbs.com.br/saude/vida/noticia/2014/06/Saiba-como-a-caminhada-traz-beneficios-para-a-coluna-4517918.html

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