Cuide da coluna cervical com alongamentos e evite dor

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Cuide da coluna cervical com alongamentos e evite dor

Dor nos ombros, braços e até formigamento, podem estar sendo causados pela sua postura, e hábitos de trabalho.
Exatamente! Aquela dor que começa na parte de trás do pescoço, e irradia para ombro e braços, pode ser a cervicobraquialgia. A dor que pode gerar rigidez, é gerada pela compressão dos nervos localizados na parte superior da coluna, responsáveis pela sustentação e movimentos da cabeça e braços.
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É o que explica o ortopedista do Hospital Sírio Libanês, que ressalta ainda que a compressão pode gerar outros problemas estresse, trauma físico, hérnia de disco e doenças degenerativas.
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Para minimizar a dor e prevenir o problema, o especialista sugere alongamento específico para ser realizado diariamente (com 03 repetições em intervalos do dia)
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1. Sentado em um cadeira, com as costas bem apoiadas no encosto, suavemente leve o queixo em direção ao peito. (mantenha por 5segundos)
2. Da mesma forma, leve a cabeça para trás (mantenha por 5segundos)
3. Rode a cabeça para o sentido horário, realizando 03 voltas completas. (depois repita no sentido horário)
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Clínica Coluna Porto Alegre. Cirurgia, reabilitação e tratamento das dores da coluna. (51)99944.5703

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